低糖藜麦樱桃粽(如何包粽子)的做法步骤
【藜麦粽叶的处理过程】：
1.市面上卖的粽叶有三种：干粽叶、新鲜捆扎好无包装的粽叶、新鲜带包装的粽叶，我用的是带包装的。
2.买回来的粽叶表面撒少量面粉，在流动的水下，用柔软的刷子或湿抹布轻轻刷洗粽叶的正反两面，刷去表面带
3.用剪刀把粽叶的根部剪掉。
4.洗好的粽叶放在锅里，加入足量冷水没过粽叶表面，撒入适量食盐，开大火煮制水开，为的是给粽叶杀菌消
5.煮好的粽叶在第四步的热水里泡着，一边包制一边取用，在热水里泡着可避免粽叶被风干，包的时候不容易使
粽叶破损。
【藜麦与黄米的浸泡过程】：
1.取礼麦藜麦100克。
2.藜麦100克放在碗里，加入足量冷水没过藜麦表面，用筷子搅拌使藜麦吸收水分沉在碗底，把表面的水分倒掉。
3.大黄米150克。
4.大黄米150克放在碗里，加入足量冷水，放在一边浸泡，山西人包粽子或做馏米，无论是糯米还是黄米都要提前浸泡，夏天至少泡3天，冬天则要1个星期，这样经过浸泡，无论是包好的粽子还是做好的馏米，口感绵软，都会出现拉丝现象，这是糯米制品的最高境界。
5.泡好的黄米和洗好的藜麦放在一起搅拌均匀。
6.准备适量樱桃。
在学习粽子的详细包法之前，先来学习漏斗形粽叶的折叠方法，这是包粽子的基础。
【漏斗形粽叶的基本折叠方法】：
1.取一片粽叶光面朝里粗糙面朝外，如果粽叶的宽度窄就取两片，左手握着粽叶的根端部分，右手握着粽叶的中
2.左手向上提起，向右手方向折回。
3.折起的粽叶房子右手的粽叶上，形成一个漏斗形状。
4.看看反面，粽叶下端有一个小折痕。
5.用手指把折痕处压一下，使下端无缝隙。
6.折好的漏斗形粽叶放在左手的虎口处。
【四角形粽子的包制过程】：
1.取一个樱桃放在漏斗形粽叶里。
2.放入适量备好的藜麦黄米，用量大约是漏斗形粽叶容积的二分之一。
3.用右手把粽叶里的米稍微压紧实。
4.在藜麦黄米上放两个樱桃。
5.在樱桃上覆盖放适量的藜麦黄米。
6.再用右手把粽叶里的米稍微压紧实，米的平面低于粽叶一公分。
7.用右手的大拇指和食指分别压着漏斗形粽叶的左右两边，其余三指托着粽叶的下方。
8.原来握粽叶的左手松开，握住上面的粽叶。
9.面朝自己的身体这边向下压回，使粽叶覆盖住漏斗形端口。
10.左手的手掌心压在覆盖下来的粽叶上，顺着粽子的棱角把粽叶压一下，握在左手的虎口处。
11.右手握着折出的多余粽叶。
12.向自己的身体这边折回，顺着粽子的棱角，把多余的粽叶包裹在粽子上。
13.用身子在粽子的拦腰位置缠绕扎紧。
14.为了美观，可以用剪刀把多余的叶片修剪一下。
15.一个漂亮小巧的四角粽子就包好了。
【粽子的煮制过程】：
1.包好的粽子放在锅里。
2.加入足量冷水没过粽子表面。
3.在粽子的上面压一个容器，我用的是蒸笼屉。
4.盖好锅盖，开大火煮开转中火煮制，大约1个小时，时间越长粽子的黏度越大。
5.煮熟的粽子不要立即拿出，最好在锅里浸泡，吃的时候再取出来，在里面浸泡时间越长粽子的风味更浓。
藜麦，被印加人称之为“谷物之母”，现代时尚界称之为“素食之王”，国际营养学家称之为丢失的远古“营养黄金”“超级谷物”“未来食品”。藜麦中富含多种矿物质元素，参与300多种酶的生成，其中一种酶参与体内葡萄糖的利用及胰岛b细胞的修复和分泌，长期食用会减少二型糖尿病的发生。藜麦还含高纤维碳水化合物，易消化却消化缓慢，相当于营养物质在体内慢慢释放，对消化系统、循环系统负担小，是对身体非常友好的食物，可以保障餐后血糖平稳，减少糖尿病并发症的几率，它的升糖指数仅仅35，远低于低升糖标准55的数值，是大米的1/2,是几乎所有谷物里最低的。藜麦中丰富的类黄酮物质和维生素e组合有助于软化血管、促进糖脂代谢和胰岛素分泌，对糖尿病治疗作用明显，是糖尿病人的最佳食物选择。
